Trong bài chia sẻ lần trước, mình đã giới thiệu tới các bạn cách nấu cháo bằng bột yến mạch, qua đó mình cũng đã chia sẻ 1 số công dụng của loại bột này. Và có 1 công dụng được khá nhiều bạn quan tâm, đó chính là việc giảm cân. Vâng, bột yến mạch thực sự có tác dụng giảm cân hiệu quả, nó là bột hoàn toàn tự nhiên chứ không đáng lo ngại như các loại thuốc giảm cân cấp tốc, chính vì thế trong bài viết này mình sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân. Nếu bạn nào đang có ý định giảm cân thì đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
- Mách bạn cách nấu cháo bằng bột yến mạch rất ngon và hấp dẫn
- Cách chế biến các món cháo dinh dưỡng cho trẻ mà bà mẹ nào cũng nên biết
- Cách nấu các món cháo dinh dưỡng cho bé cực ngon
Nguyên liệu nấu cháo bột yến mạch giảm cân gồm:
- Yến mạch
- Nước lọc
- Sữa ít béo
- Nước hoa quả
Vậy là mình đã vừa chuẩn bị xong tất cả các nguyên liệu rồi, bây giờ mình sẽ bắt đầu làm ngay nhé!
Chi tiết cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân như sau
Đầu tiên, bạn cần căn chỉnh tỉ lệ bột và nước khi nấu sao cho phù hợp.
Đối với yến mạch cán mỏng thì bạn hãy nấu theo tỉ lệ: 1 phần yến mạch – 4 phần nước.
Nếu bạn dùng yến mạch xay vỡ thì bạn sử dụng theo tỉ lệ: 1 phần yến mạch – 2 phần nước.
Trong những lần đầu nấu, bạn có thể cho thêm sữa tươi không đường hoặc nước trái cây để món cháo dễ ăn hơn, cung cấp dưỡng chất chăm sóc da tốt hơn.
Vì đây là món cháo giảm cân nên bạn không nên cho quá nhiều các gia vị không cần thiết vào, cũng có thể cho thêm 1 số loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, hồ đào… để tăng phần hấp dẫn cho món cháo yến mạch này.
1 vài lưu ý khi giảm cân bằng bột yến mạch
– Nếu bạn muốn cách làm này hiệu quả, vào mỗi buổi sáng hãy uống khoảng 250-350ml nước ấm, như vậy sẽ giúp hệ tiêu hóa được sạch, dạ dày thích nghi nhanh chóng.
– Uống đủ 2 lít nước/ngày.
– Nên kết hợp tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày, quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
– Hạn chế ăn đồ chiên rán, dầu mỡ….
– Vào mỗi bữa sáng, hãy ăn những thực phẩm như trứng gà luộc, hoa quả ít đường(cam, dưa hấu, bưởi), uống sữa chua… để vóc dáng của bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Không ngờ cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân lại dễ dàng đến vậy, từ nay chúng ta sẽ chẳng cần bỏ ra 1 số tiền quá lớn để đầu tư mua những hộp thuốc giảm cân phải không nhỉ? Hãy áp dụng theo công thức mà Chế độ ăn chia sẻ trên đây, đảm bảo bạn sẽ giảm được số cân mà bạn mong muốn.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân của chúng mình chia sẻ trên đây!
