Bột yến mạch là một trong những thực phẩm cung cấp bữa ăn sáng lành mạnh. Yến mạch cung cấp chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol “xấu” và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Các nghiên cứu cho thấy ăn yến mạch trước khi tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ tốt hơn, để giảm cân hiệu quả với yến mạch, cháo yến mạch là một lựa chọn hấp dẫn. Để có món cháo yến mạch ngon bạn tham khảo cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon dưới đây.
- Chế độ ăn của bé với cách nấu cháo lươn cho bé 9 tháng
- Cách làm thịt lươn nấu cháo đơn giản lại dễ làm tại nhà
- Cách làm thịt chim bồ câu nấu cháo rất dễ và ngon
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch giảm cân ngon gồm
- Bột yến mạch
- Nước lọc/sữa tươi không đường
Vậy là mình đã vừa chuẩn bị xong tất cả các nguyên liệu rồi, bây giờ mình sẽ bắt đầu làm ngay nhé!
Chi tiết cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon như sau
1. Cách chọn mua bột yến mạch ăn giảm cân
Đầu tiên, bạn cần chọn lựa được loại bột yến mạch thơm, chất lượng… như vậy thì món cháo mới ngon được.
Thị trường hiện nay có bán 3 loại bột yến mạch: bột cán mỏng, bột xay vỡ, bột xay mịn.
Tuy nhiên, để nấu cháo thì mình khuyên bạn nên chọn loại bột cán mỏng hoặc xay vỡ sẽ tốt hơn.
Ngoài ra, khi mua bột yến mạch, điều quan trọng mà bạn cần quan tâm chính là nguồn gốc, xuất xứ của nó. Bột yến mạch nguyên chất, không bị pha trộn thêm các loại gia vị khác mới có khả năng giảm cân hiệu quả, vậy nên bạn hãy cố gắng tìm mua bột ở những nơi uy tín nha.
2. Tiến hành nấu cháo yến mạch
Khi nấu cháo yến mạch, bạn không nên pha thêm bất kì gia vị gì cả vì như vậy nó sẽ không còn tác dụng giảm cân nữa.
Tiếp đó, bạn cần pha tỉ lệ phù hợp cho mỗi lần nấu, mỗi loại bột lại là 1 tỉ lệ khác nhau, ví dụ như, nếu dùng bột yến mạch xay vỡ thì tỉ lệ bột:nước là 1:2. Còn nếu dùng bột yến mạch cán mỏng thì tỉ lệ phù hợp giữa bột và nước là 1:4.
Bắc 1 cái nồi lên bếp, cho sữa tươi hoặc nước lọc vào, nếu dùng sữa thì bạn nên chọn mua sữa tươi không đường.
Cho bột vào khuấy cùng, đun nhỏ lửa cho sôi khoảng 5-10 phút.
Sau khi nấu xong, hãy trang trí thêm vài lát hoa quả cho món cháo thêm phần đẹp mắt và hấp dẫn hơn, nên kết hợp tập thể dục thì hiệu quả sẽ cao hơn.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân rất đơn giản những cũng cần chú ý sử dụng yến mạch phù hợp, kết hợp với thực đơn ăn uống hằng ngày với yến mạch đúng cách thì mới mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho bạn.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon mà Chế độ ăn chia sẻ trên đây, và sau khi đọc xong nếu thấy hay thì đừng quên like và share để ủng hộ cho chúng tớ nhé!
