Bánh chuối bao nhiêu calo? Ăn bánh chuối rán dầu mỡ có béo mập tăng cân không? Đây là 2 câu hỏi nhiều người quan tâm tìm kiếm câu trả lời bởi loại bánh này được sử dụng rất phổ biến trong cuộc sống.
Bánh chuối là loại bánh phổ biến và vô cùng dân dã có nguồn gốc xuất xứ từ các tỉnh Nam Bộ. Đặc trưng của loại bánh này là lớp vỏ được chiên giòn có vị ngọt thơm hấp dẫn kết hợp cùng phần nhân chuối chín thơm nức. Với hương vị tuyệt vời, bánh chuối được rất nhiều người yêu thích và được bán rất nhiều, đặc biệt là vào mùa đông.
Tuy nhiên, vì là bánh được chiên ngập trong dầu mỡ nên có thể khẳng định bánh chuối chứa rất nhiều thành phần chất béo có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính bởi vậy, nếu bạn là một tín đồ của bánh chuối, thường xuyên ăn loại bánh này thì hãy quan tâm kỹ đến vấn đề bánh chuối bao nhiêu calo và nên ăn bánh chuối như thế nào thật đảm bảo cho sức khỏe nhé.
->>> Xem thêm: Bánh Custas bao nhiêu calo? Ăn bánh Custas nhiều có béo không?
Dưỡng chất của bánh chuối chiên
Trong bánh chuối có thể kể ra rất nhiều các thành phần dưỡng chất cần cho cơ thể như protein, chất xơ, carb, chất sắt, magie, vitamin… với những công dụng như sau:
- Tăng cường trao đổi chất nhờ hàm lượng protein cao, đồng thời các chất dinh dưỡng cũng sẽ được protein vận chuyển đến các bộ phận trong cơ thể.
- Tăng cường sức đề kháng nhờ chất đạm giúp hình thành kháng thể và globulin miễn dịch, kích thích sự hoạt động mạnh mẽ của hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại.
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động, đặc biệt, carb sẽ chuyển hóa thành glucozo, fructose, galactose.
- Tăng cường sức khỏe xương nhờ dưỡng chất magie vừa có khả năng kích thích hình thành tế bào xương, vừa làm giảm nguy cơ loãng xương. Không những thế, magie còn có chức năng giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
- Tốt cho thể trạng và tinh thần bởi hàm lượng carb cao sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra chất serotonin bên trong não bộ, kích thích sự thư giãn, tập trung, bình tĩnh và hạnh phúc hơn.
Mặc dù vậy nhưng lượng đường trong bánh chuối cũng khá cao sẽ khiến cho cơ thể người ăn hấp thụ nhiều hàm lượng glucozo dẫn đến nhiều thể bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch…
Bánh chuối bao nhiêu calo?
Bánh chuối chiên được làm từ các nguyên liệu chính là bột mì, đường, chuối, dầu ăn, có thể có cả mè đen… Tùy thuộc vào các loại nguyên liệu sử dụng và hàm lượng nguyên liệu mà mức calo của bánh chuối cũng sẽ khác nhau. Thông thường, theo nghiên cứu thì cứ 100gram bánh chuối chiên truyền thống sẽ chứa khoảng 225 Kcal khi chưa chiên, còn chiên ngập dầu rồi thì mức calo này sẽ tăng lên đến 425 Kcal đấy. Đây được xem là mức calo rất cao và rất đáng bận tâm nếu như bạn không muốn ảnh hưởng sức khỏe, tăng cân nhanh chóng hay khiến cho quá trình ăn kiêng của mình thất bại hoàn toàn.
Với mức calo như trên, chúng ta có thể khẳng định một chiếc bánh chuối chiên cung cấp mức năng lượng tương đương với 3 bát cơm ăn kèm thức ăn đầy đủ mà chúng ta vẫn thường ăn hằng ngày. Thật đáng kinh ngạc phải không nào!
Ăn bánh chuối có béo không?
Câu trả lời chắc chắn là có rồi! Bởi trong quá trình tìm hiểu bánh chuối bao nhiêu calo, ai cũng đều biết rằng mức calo của bánh chuối rất cao, hơn nữa, bánh chuối lại chứa khá nhiều tinh bột, đường và dầu mỡ.
Cơ thể của một người bình thường chỉ cần 2000 Kcal mỗi ngày, tức khoảng 667 Calo cho mỗi bữa ăn. Trong khi đó, chỉ cần “bon miệng” ăn một chiếc bánh chuối chiên thôi là bạn đã dung nạp vào cơ thể 425 Kcal, gần đủ để bù đắp mức năng lượng cần thiết. Điều đó có nghĩa là chỉ khi bạn không ăn thêm gì trong bữa ăn nữa thì mới có thể duy trì mức năng lượng “an toàn”.
Cách ăn bánh chuối chiên không lo béo
- Tuyệt đối không ăn bánh chuối chiên vào buổi tối bởi đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động nên rất dễ dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa và làm tăng cân.
- Không sử dụng bánh chuối để ăn thay thế cho các bữa ăn chính.
- Không nên ăn quá nhiều bánh chuối, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần và mỗi lần ăn khoảng 1 cái.
- Nên kết hợp ăn bánh chuối chiên với các loại trái cây, rau củ quả, đặc biệt là rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ.
- Nên tự làm bánh chuối chiên tại nhà, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa có thể điều chỉnh hàm lượng các nguyên liệu để kiểm soát mức calo ở mức tối ưu hơn.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên để tiêu hao bớt năng lượng đã dung nạp từ bánh chuối.
Lời kết
Giờ thì bạn đã biết bánh chuối bao nhiêu calo, ăn bánh chuối chiên có béo mập tăng cân không rồi. Hy vọng với cách ăn bánh chuối đơn giản, bạn có thể tự tin thỏa mãn đam mê của mình mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không lo béo nhé. Chúc bạn thành công!
