Với các tín đồ bánh tẻ thì vấn đề Bánh tẻ bao nhiêu calo? Ăn bánh tẻ nhiều có béo mập không? đóng vai trò cực kỳ quan trọng để họ biết nên ăn bao nhiêu, ăn thế nào cho thỏa sức.
Bánh tẻ là một trong những loại bánh thơm ngon, dân dã được rất nhiều người yêu thích. Những chiếc bánh tẻ nóng mới ra lò tỏa lên hương thơm ngát dịu nhẹ, ăn vào vừa mềm ngon, đậm vị lại vừa béo ngậy luôn khiến cho bất cứ thực khách hàng đều phải “xốn xang” vị giác. Nếu để ăn thỏa sức thì chắc hẳn rất nhiều người ăn một cách “không kiểm soát” bởi bánh không chỉ ngon mà còn cực dễ ăn nữa. Tuy nhiên, chính điều đó đang khiến cho nhiều người lo lắng bởi họ không hề biết bánh tẻ bao nhiêu calo, liệu rằng ăn bánh tẻ nhiều như thế thì có béo không, có tăng cân nhanh chóng hay không?
Để biết thêm chi tiết về bánh tẻ cùng hàm lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể, bạn hãy cùng Chế Độ Ăn theo dõi ngay những nội dung kiến thức hữu ích dưới đây nhé!
Bánh tẻ là bánh gì?
Bánh tẻ là một món ăn đậm chất dân dã của vùng quê trung du Bắc Bộ, thường được sử dụng phổ biến như một món ăn sáng hay ăn vặt mà rất nhiều người yêu thích. Bánh tẻ thường được người dân làm hằng ngày để ăn hay làm nhiều vào các dịp cưới hỏi, lễ Tết. Hiện nay, không chỉ ở quê mà ngay cả ở các thành phố lớn, bạn hoàn toàn có thể tìm mua được bánh tẻ ở rất nhiều hàng quán bởi loại bánh này đã trở nên vô cùng phổ biến.
Mặc dù có rất nhiều các món ăn ngon khác có thể thay thế nhưng trong ẩm thực truyền thông mang đậm bản sắc dân tộc Việt Nam thì bánh tẻ vẫn luôn chiếm được cảm tình và sự yêu mến, mến mộ của người dân, đặc biệt là người già, trẻ em, thậm chí là giới trẻ hiện đại.
Trong 1 cái bánh tẻ chứa bao nhiêu calo?
Để có câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu về các thành phần nguyên liệu được sử dụng để làm nên những chiếc bánh trẻ truyền thống nhé. Phần nguyên liệu này gồm có gạo tẻ, thịt lợn xay hoặc băm nhuyễn, mộc nhĩ và lá dong hoặc lá chuối. Ở một số địa phương, người dân có thể biến tấu theo sở thích bằng cách kết hợp thêm trong bánh tẻ một số nguyên liệu khác nữa như nấm hương, lạc.. Ngoài ra, bên cạnh bánh tẻ nhân thịt truyền thống thì còn có thêm loại bánh tẻ nhân đỗ xanh cho những ai không ăn được thịt lợn hay ăn chay nữa. Gạo dùng để làm bánh tẻ phải là loại gạo tám thơm vừa mềm dẻo lại tỏa hương thơm tuyệt vời giúp cho từng chiếc bánh dẻo chắc và thơm ngon hơn.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ những thành phần trên thì trong 100gram bánh tẻ có chứa khoảng 143 calo, và một chiếc bánh trẻ có kích thước bình thường nặng khoảng 200gram sẽ chứa đến 286 calo. Với mức calo này, bạn chỉ cần ăn khoảng 1 – 2 chiếc bánh tẻ cho bữa sáng thôi là đủ cung cấp năng lượng hoạt động rồi đấy nhé.
Ăn bánh tẻ có béo không?
Các chuyên gia khẳng định, cơ thể mỗi người cần khoảng 1800 – 2000 calo mỗi ngày để đốt cháy năng lượng cho các hoạt động. Việc ăn bánh tẻ sẽ không có gì đáng lo ngại miễn là bạn ăn với số lượng vừa phải để cung cấp năng lượng trong mức cho phép là được. Khi ăn bánh tẻ, bạn cần phải giảm bớt lượng thực phẩm trong các bữa ăn khác, làm thế nào để mỗi ngày, mức calo mà bạn dung nạp không vượt quá 2000 calo thì sẽ không lo béo đâu nhé.
Quay trở lại với câu hỏi được đặt ra, như đã phân tích, mỗi 100gram bánh tẻ chỉ cung cấp 143 calo, đây là môt mức calo khá thấp so với nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Nếu ăn bánh tẻ thay cho bữa ăn chính thì bạn có thể ăn 3 – 4 chiếc bánh tẻ mà vẫn không cần phải lo lắng gì cả.
Ăn bánh tẻ có tốt cho sức khỏe không?
Bạn đã biết bánh tẻ bao nhiêu calo rồi. Bánh tẻ cũng là một trong những loại bánh có thành phần dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ các nhóm quan trọng cần thiết để bổ sung cho cơ thể. Do đó, nếu ăn bánh tẻ với một lượng vừa đủ, ăn đúng cách sẽ giúp mang đến rất nhiều lợi ích như:
- Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch nhờ mộc nhĩ có chứa nhiều vitamin K cùng nhiều khoáng chất như magie, canxi… giúp giảm cục máu đông, tránh sự tắc nghẽn mạch do huyết khối.
- Ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả nhờ chất keo nhầy trong mộc nhĩ khi kết hợp cùng tinh bột sẽ giúp làm sạch ruột và dạ dày, tống hết các tạp chất ra hỏi hệ tiêu hóa. Không những thế, mộc nhĩ còn giúp thanh lọc cơ thể và chống táo bón nữa.
- Ngăn ngừa bệnh thiếu máu nhờ thịt lợn cũng cấp và tăng cường khả năng hấp thu sắt trong cơ thể.
- Ngăn ngừa tình trạng phù nề khi mang thai ở phụ nữ, giảm các triệu chứng đau mỏi, khó chịu trong giai đoạn nghén, cùng với đó là tác dụng trừ viêm họng nhờ hàm lượng vitamin B mang lại.
Một số lưu ý khi ăn bánh tẻ
- Không nên ăn quá nhiều bánh tẻ bởi quá trình làm bánh có sử dụng một chút hàn the không tốt cho sức khỏe. Nếu lượng hàn the sử dụng nhiều và tích tụ trong cơ thể sẽ gây nên những tác động nguy hiểm, không đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Ăn nhiều bánh tẻ cũng có nguy cơ tăng cân nếu mức calo vượt quá mức cho phép mỗi ngày.
- Người bị bệnh tiểu đường, bệnh thận không nên ăn nhiều bánh tẻ.
- Khi ăn bánh tẻ, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế ăn đồ ngọt, đồ béo hay uống nước ngọt có ga. Đặc biệt là duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
Lời kết
Chắc hẳn giờ thì ai cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi Bánh tẻ bao nhiêu calo? Ăn bánh tẻ nhiều có béo mập không? Hơn thế nữa, qua nội dung trên, bạn hoàn toàn biết cách ăn bánh tẻ như thế nào, số lượng ra sao để đảm bảo sự an toàn và mang lại giá trị tốt nhất cho sức khỏe của mình.
