chedoan
  • Dinh dưỡng
  • Đẹp mỗi ngày
  • Món ngon
  • Góc ăn vặt
No Result
View All Result
chedoan
  • Dinh dưỡng
  • Đẹp mỗi ngày
  • Món ngon
  • Góc ăn vặt
No Result
View All Result
chedoan
No Result
View All Result

Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn bún đậu có béo không? 

Hải Yến by Hải Yến
04/04/2022
in Kiến thức dinh dưỡng
0

Có thể nói, những ai đã “nghiện” bún đậu thì mới hiểu nỗi được tâm trạng chung này. Bất kể ngày đêm, sự “thèm” bún đậu vẫn luôn trỗi dậy trong người bạn. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ thắc mắc là bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo chưa? Hay là đang tự trấn an bản thân, bún đậu mắm tôm ăn với nhiều rau chắc không mập đâu nhỉ? Bài viết dưới đây từ Chế Độ Ăn sẽ giúp bạn bật mí sự thật về bún đậu, cùng tìm hiểu nhé. 

NỘI DUNG CHÍNH

  1. Bún đậu mắm tôm có gì? 
  2. Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo
    1. Bún bao nhiêu calo
    2. Đậu hũ rán bao nhiêu calo
    3. Chả cốm bao nhiêu calo
    4. Chân giò heo bao nhiêu calo
    5. Mắm tôm bao nhiêu calo
    6. 1 suất bún đậu có bao nhiêu calo? (Nếu không có mắm tôm)
    7. 1 suất bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?
  3. Ăn bún đậu mắm tôm có mập không
  4. Những ai nên hạn chế ăn bún đậu mắm tôm
  5. Những lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm
  6. Lời kết

Bún đậu mắm tôm có gì? 

Bún đậu mắm tôm có gì? 
Bún đậu mắm tôm có gì?

Bún đậu mắm tôm là một trong những món ăn đơn giản, dân dã, có nguồn gốc từ Miền Bắc Việt Nam. Đây là món ăn được dùng như bữa ăn nhẹ hoặc ăn chơi đều được.

Thành phần chính của món này gồm có: bún tươi, chả cốm, nem chua, đậu hũ chiên vàng, mắm tôm (pha theo tùy khẩu vị), ớt, các loại rau (kinh giới, tía tô, rau húng, xà lách, dưa leo,…).

Ngày nay, bún đậu không chỉ là món ăn yêu thích của người dân ở miền Bắc Việt Nam mà còn là món ăn đặc trưng phải thử khi đến Việt Nam.

Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo

Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo 
Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo

Thực tế, lượng calo của 1 suất bún đậu sẽ phụ thuộc vào tổng số calo của các nguyên liệu. Vậy nên, dưới đây là calo cụ thể của từng nguyên liệu có trong bún đậu, bạn có thể tham khảo nhé.

Bún bao nhiêu calo

Như đã biết, bún được làm từ bột gạo. Nhưng không vì thế mà bún sẽ có calo bằng gạo đâu nhé. Để làm được bún, phải trải qua nhiều giai đoạn, vì thế mà lượng calo trong bún cũng sẽ bị thay đổi.

Cụ thể, trong 100gr bún chứa 115 calo, đây là lượng calo thấp hơn nhiều so với nguồn gạo ban đầu.

Đậu hũ rán bao nhiêu calo

Đậu hũ là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong món bún đậu. Có thể được ví như “linh hồn” của món này đấy. Cái vị béo bùi, thơm ngon khiến tay cứ gắp mãi không ngừng được.

Với 100gr đậu thì cung cấp cho cơ thể 115 calo, bằng với lượng calo trong bún. Đậu được xem là nguồn protein chất xơ lý tưởng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Chả cốm bao nhiêu calo

Kế đến là chả cốm, món yêu thích không kém khi ăn bún đậu. Để tạo ra được thành phẩm chả cốm thơm ngon, người làm phải lựa chọn thịt heo nạc, sau đó trộn với cốm rồi đem chiên vàng.

100gr chả cốm được chế biến theo cách này sẽ cung cấp 140 calo cho cơ thể, ngoài ra còn có tinh bột, chất béo và protein.

Chân giò heo bao nhiêu calo

“Nhân vật” quan trọng không kém chính là thịt chân giò heo. Với 100gr chân giò sẽ cung cấp 230 calo cho cơ thể, ngoài ra còn có 64.6gr nước, 18.6gr chất béo và 15.7 gr đạm.

Mắm tôm bao nhiêu calo

Để làm được mắm tôm ngon, người ta sẽ chọn những con tôm tươi, sau đó đem ướp muối lên men, cứ 50ml mắm tôm thì cung cấp 100 calo. Tuy nhiên, một suất bún đậu ngon không chỉ phụ thuộc vào nguyên liệu mà còn phụ thuộc vào khâu vệ sinh.

Với các nguyên liệu trên thì chắc hẳn bạn đã biết một suất bún đậu chứa bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Nhưng chưa đâu nhé, ngoài các nguyên liệu chính trên thì tùy vào sở thích mà có người còn ăn thêm dồi, nem chua rán, rau xanh,… thì chắc chắn lượng calo sẽ tăng lên nữa đấy nhé!

1 suất bún đậu có bao nhiêu calo? (Nếu không có mắm tôm)

Theo các thông tin trên, ta có thể kết luận rằng 1 suất bún đậu sẽ có khoảng 100gr bún + 200gr đậu hũ rán + rau thơm.

Nếu tính lượng calo thì sẽ là: 115 calo (bún) + 230 calo (đậu rán) + 3 calo của rau = 348 calo.

1 suất bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo?

Nếu chỉ có bún đậu thì lượng calo sẽ trong khoảng 348 calo. Tuy nhiên, bún đậu mà không có mắm tôm thì không còn ngon nữa đúng không. Để ăn hết 1 phần bún đậu thì cần 55gr mắm tôm, tương đương với 55 calo. Vậy nên, 1 phần bún đậu mắm tôm cơ bản nhất sẽ chứa khoảng 348 + 55 = 403 calo.

Ăn bún đậu mắm tôm có mập không

Ăn bún đậu mắm tôm có mập không 
Ăn bún đậu mắm tôm có mập không

Vậy là những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo rồi đúng không nào.

Trên thực tế, khoảng 700 calo là con số phù hợp với những ai đang giảm cân để cung cấp năng lượng cho 1 bữa ăn.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, nếu bạn ăn thêm bất kì thực phẩm nào thì lượng calo sẽ tăng thêm, điều này đồng nghĩa với việc calo dư thừa và khả năng tăng cân là điều có thể xảy ra.

Để hạn chế, bạn có thể bỏ các đồ ăn kèm và giữ lại đậu hũ chiên, bún, mắm tôm thì lượng calo sẽ giảm đi phần nào, từ đó ít nguy cơ bị béo và có thể thoải mái ăn thêm những món ăn khác.

Những ai nên hạn chế ăn bún đậu mắm tôm

Mặc dù đây là món ăn ngon, dễ ăn, phù hợp với cả những ai đang giảm cân nhưng một số đối tượng sau đây không nên ăn món này.

  • Người bị đau dạ dày hoặc tá tràng: Với những ai đang bệnh về các đường tiêu hóa thì khi ăn món này có thể khiến cơ thể bị đầy hơi, khó tiêu.
  • Trẻ em: Với trẻ em, hệ tiêu hóa còn yếu, chưa hoàn thiện hẳn nên các bậc phụ huynh nên lưu ý cho con trẻ ăn món này.
  • Phụ nữ sau sinh: Bún có thể gây ra tình trạng lạnh bụng, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé nên các mẹ sau sinh nên hạn chế ăn món này để tốt cho bản thân và con trẻ nhé.
  • Người đang ốm, sốt: Nếu bị ốm sốt thì nên bổ sung các món ăn như cháo loãng, canh, để cơ thể nhanh hồi phục hơn là bún đậu đấu nhé.

Những lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm

Những lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm 
Những lưu ý khi ăn bún đậu mắm tôm

Với những ai đang quan tâm về cân nặng thì lượng calo trong bún đậu mới thật sự quan trọng. Còn với những bạn có một sức khỏe và cân nặng ổn định thì không cần quá lo về vấn đề này.

Nhưng bạn vẫn cần chú ý một số điều dưới đây như:

  • Ngày nay, bạn không thể biết được rằng người bán có cho chất làm chua, hàn the,… vào bún hay không, vì vậy ăn bún nhiều không hẳn là lựa chọn tốt cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày.
  • Tiếp đến là mắm tôm, vấn đề quan tâm không kém. Nếu nấu ăn tại nhà, hãy chọn những loại mắm tôm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo cho sức khỏe. Cũng đã có rất nhiều báo đài đưa tin về các cơ sở chế biến mắm tôm bẩn, không đạt vệ sinh nên hãy lưu ý để đưa ra lựa chọn tốt cho cơ thể.
  • Nếu ăn ngoài hàng quán, hãy chọn một địa chỉ uy tín, chất lượng, vì đôi khi có những cửa hàng sẽ chiên đi chiên lại các nguyên liệu, điều này rất không an toàn cho bụng đâu nhé.

Lời kết

Đến đoạn này thì bạn đã chắc chắn biết rõ được bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Thật ra, món ăn này sẽ rất tốt nếu như bạn ăn đúng cách và đảm bảo được vệ sinh. Còn chần chờ gì mà không bắt tay thực hiện tại nhà ngay thôi nào!

4.9/5 - (7 votes)
Share234Tweet146Pin55Share41

CÙNG CHỦ ĐỀ

bánh akiko bao nhiêu calo 1

Bánh Akiko bao nhiêu calo? Ăn bánh Akiko tăng cân hay giảm cân?

13/06/2022
bánh rán bao nhiêu calo 2

Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo mập tăng cân không?

09/06/2022
bánh tipo bao nhiêu calo 1

Bánh Tipo bao nhiêu calo? Ăn bánh Tipo có béo tăng cân không?

09/06/2022
bánh quế bao nhiêu calo 1

Bánh quế bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh quế có béo tăng cân không?

09/06/2022
bánh nếp bao nhiêu calo 4

Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có bép mập tăng cân không?

09/06/2022
bánh goute bao nhiêu calo 1

Bánh goute bao nhiêu calo? Ăn bánh goute có béo tăng cân không?

07/06/2022

MỚI CẬP NHẬT

Cách làm cà tím xào chay kiểu Trung Quốc 3

Cách làm cà tím xào chay ngon đơn giản thanh tịnh hấp dẫn

by chedoan
28/09/2022
0

cách làm cà tím xào trứng 1

2 Cách làm cà tím xào trứng ngon đổi món cho bữa cơm

by chedoan
27/09/2022
0

Cách làm cà tím chiên trứng 4

Cách làm cà tím chiên trứng ngon siêu hấp dẫn ít người biết

by chedoan
27/09/2022
0

cách làm cà tím kho mắm

Cách làm cà tím kho mắm ngon hấp dẫn cả người khó tính nhất

by chedoan
27/09/2022
0

Cách làm cà tím bung 2

Cách làm cà tím bung ngon đậm đà hấp dẫn sang xịn mịn

by chedoan
27/09/2022
0

Cách làm cà tím kho nấm 2

Cách làm cà tím kho nấm ngon thanh đạm đậm đà ăn cơm

by chedoan
27/09/2022
0

  • Giới thiệu về Chế Độ Ăn
  • Điều khoản sử dụng
  • Liên hệ

Copyright © 2021 by Chế Độ Ăn

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng
  • Đẹp mỗi ngày
  • Món ngon
  • Góc ăn vặt

Copyright © 2021 by Chế Độ Ăn