Thông tin về chiều cao, cân nặng chuẩn chính là công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi sức khỏe, đánh giá sự phát triển của cơ thể. Hai chỉ số chiều cao và cân nặng không chỉ quan trọng đối với giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ mà cũng cần được quan tâm không kém ở những người trưởng thành. Việc đánh giá được hai chỉ số này theo những tiêu chí riêng sẽ giúp bạn phát hiện ra những bất thường trên cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp để duy trì một cơ thể cân đối, khỏe mạnh hơn. Bạn có biết đâu là chiều cao cân nặng chuẩn phụ nữ, nam giới, trẻ em không? Cùng Chế Độ Ăn tìm hiểu thông tin này để theo dõi sức khỏe cả nhà nhé.
Trên thực tế, cơ quan y tế thế giới luôn có công bố bảng chiều cao cân nặng chuẩn phụ nữ, nam giới, trẻ em trong từng giai đoạn như giai đoạn sơ sinh từ 0 tháng tuổi đến 12 tháng tuổi, giai đoạn trẻ từ 1 tuổi đến 5 tuổi, 10 tuổi hay giai đoạn nam nữ đã trưởng thành. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy thông tin này trên các kênh thông tin chính thống, và dựa vào đó theo dõi các chỉ số cơ thể của mình.
Tại sao cần phải theo dõi chiều cao cân nặng?
Giữa cân nặng, chiều cao và sức khỏe luôn có một mối quan hệ mật thiết, đặc biệt quan trọng trong những giai đoạn phát triển đầu đời. Do đó, các bậc phụ huynh luôn rất sát sao theo dõi tình trạng sức khỏe của các con, sự cân đối về chiều cao, cân nặng để nhận biết sớm việc trẻ có bị thiếu cân, thừa cân, suy dinh dưỡng, thấp còi hay không.
Hai chỉ số chiều cao, cân nặng có ý nghĩa rất lớn bởi chúng sẽ giúp chúng ta đánh giá mức độ phát triển của cơ thể, bình thường hay mất cân đối. Từ đó nhận định và điều chỉnh, can thiệp kịp thời từ chế độ dinh dưỡng cho tới chế độ tập luyện để có một sự phát triển chuẩn, tránh để mọi việc đi quá xa mới kịp nhận ra.
Hiện nay, bên cạnh chất lượng cuộc sống thì tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi hay thừa cân, béo phì cũng là một vấn đều đáng được quan tâm. Chúng không chỉ ảnh hưởng về mặt thể chất mà còn ảnh hưởng cả về trí tuệ nữa, đặc biệt là đối với trẻ em, những mầm non tương lai của đất nước, xã hội. So với mặt bằng chung trên thế giới, vóc dáng, ngoại hình của người Việt vẫn còn khá khiêm tốn. Chiều cao trung bình của một người trưởng thành ở nước ta thường thấp hơn chuẩn quốc tế là 10 – 13cm. Do đó, theo dõi chỉ số chiều cao, cân năng và kiểm soát, điều chỉnh các chỉ số này không chỉ quan trọng đối với mỗi cá nhân, mỗi gia đình mà còn quan trọng đối với cả quá trình cải thiện giống nòi của đất nước nữa.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Như đã nói, việc theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn phụ nữ, nam giới, trẻ em là vô cùng quan trọng. Riêng với chị em phụ nữ, khi biết được các chỉ số cơ thể của mình sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc điều chỉnh để có một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, từ đó bạn cũng sẽ tự tin hơn vào vóc dáng của mình.
Các chỉ số về chiều cao, cân nặng thường áp dụng trong khám sức khỏe hay trong tuyển dụng một số vị trí, ngành nghề có yêu cầu khắt khe về ngoại hình như tiếp viên hàng không, người mẫu, dẫn chương trình, người làm trong lĩnh vực nhà hàng – khách sạn hay khi đi thi hoa khôi, hoa hậu… Tuy nhiên, các tiêu chuẩn về chiều cao, cân nặng sẽ không thể áp dụng trong mỗi trường hợp, ví dụ như tiêu chuẩn của người mẫ thường sẽ “gầy” hơn so với tiêu chuẩn bình thường chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ bởi họ luôn muốn duy trì một cơ thể mảnh mai để tạo dựng phong cách riêng biệt và dễ diện nhiều kiểu trang phục hơn.
Chiều cao và cân nặng chuẩn của nam
Đối với nam giới, thể hình của nam có những đặc thù riêng không giống với nữ giới nên tiêu chuẩn về chiều cao, cân nặng cũng sẽ khác. Một người đàn ông khỏe mạnh với thể hình đẹp thì cần có sự cân đối giữa hai chỉ số chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, với những người chơi thể thao hay tập gym… thì tỷ lệ cân đối sẽ khác một chút và có sự sai số nhất định so với các chỉ tiêu trên bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng chuẩn của nam dưới đây.
Chiều cao trẻ sơ sinh
Như đã nhắc đến ở trên, trong các chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn phụ nữ, nam giới, trẻ em thì chỉ số của trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng bởi đây là giai đoạn đầu đời định hình sự phát triển cơ thể, thể lực và trí tuệ của trẻ. Do đó, các mẹ cần chú ý theo dõi thường xuyên chiều cao trẻ sơ sinh và cả cân nặng nữa để có những can thiệp phù hợp, kịp thời, tránh việc trẻ lớn lên với một thân hình thấp còi sẽ ảnh hưởng tới mọi mặt cuộc sống của trẻ.
Chiều cao trung bình của trẻ
Chiều cao trung bình của trẻ giai đoạn từ 15 tháng tuổi đến 5 tuổi sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Nếu như ở giai đoạn sơ sinh, cân nặng của trẻ được quan tâm nhiều hơn thì ở giai đoạn này, chiều cao mới là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu. Khi chiều cao của trẻ sẽ có sự thay đổi vượt trội hơn so với giai đoạn trước thì trẻ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện, thông minh hơn, tăng trưởng chiều cao nhanh và dễ dàng hơn.
Ở giai đoạn này, trung bình mỗi quý thì trẻ sẽ có thể tăng trưởng chiều cao đến 3cm và cân nặng tăng thêm 0,5kg. Có những thời điểm trẻ cao rất nhanh và mỡ trên mặt trẻ giảm nhiều khiến phụ huynh tưởng chừng trẻ gầy đi nhưng thực tế thì không. Ngoài ra, độ tuổi từ 15 tháng tuổi đến 5 tuổi cũng là lúc trẻ phát triển các chi mạnh mẽ và trở nên cao ráo hơn.
Trên đây là những thông tin hữu ích về chiều cao cân nặng chuẩn phụ nữ, nam giới, trẻ em. Hy vọng bạn có thể dựa vào các chỉ số tiêu chuẩn trong từng thời kỳ của từng đối tượng để theo dõi sát sao hơn các chỉ số cơ thể của mình và gia đình. Từ việc theo dõi này thì có thể điều chỉnh mọi vấn đề sao cho phù hợp để ai cũng được khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhé.