Bánh bao là một loại bánh có lẽ đã không còn xa lạ gì với chúng ta. Có rất nhiều loại bánh bao khác nhau, có thể giống phần vỏ nhưng ruột bánh lại vô cùng đa dạng, từ bánh bao chay, bánh bao đậu xanh, bánh bao sữa cho tới bánh bao thịt, bánh bao xá xíu, xíu mại, kim sa, trứng cút…. Mỗi một loại bánh bao lại mang đến hương vị và sự hòa quyện khác nhau khiến ai cũng đều mê mẩn. Bánh bao không chỉ thơm ngon mà còn rất dễ ăn và nhẹ bụng nên thường được lựa chọn để sử dụng trong các bữa ăn sáng, ăn xế hoặc ăn vặt trong ngày. Bạn là tín đồ của bánh bao nhưng ăn vào sợ béo, cùng khám phá xem bánh bao bao nhiêu calo? ăn bánh bao có béo mập không và cách ăn bánh bao như thế nào cho “an toàn” nhé.
Bánh bao hiện được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng dám ăn bởi lo lắng về vấn đề tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt là khi vỏ bánh bao lại làm từ bột. Vậy thực tế bánh bao bao nhiêu calo, ăn bánh bao có béo không và nên ăn bánh bao như thế nào để đảm bảo cho sức khỏe? Ngay sau đây, chúng ta hãy cùng khám phá thêm về vấn đề này nhé!
Như đã nói đến ở trên, có rất nhiều các loại bánh bao khác nhau được làm từ các loại nhân bánh khác nhau, bởi vậy nên hàm lượng calo trong bánh bao sẽ phụ thuộc rất nhiều vào hàm lượng calo của các loại nguyên liệu được sử dụng.
Bánh bao chay bao nhiêu calo?
Mỗi một chiếc bánh bao chay nhỏ chứa khoảng 22 Kcal từ bột mì và bột nở, và trong 100gram bánh bao chay sẽ có khoảng 110 Kcal.
Bánh bao nhân thịt
Bánh bao nhân thịt thường có phần nhân bao gồm thịt lợn xào, mộc nhĩ xào, dầu ăn và phần vỏ là bột mì và bột nở. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì một cái bánh bao nhân thịt như trên chứa đến 348 Kcal, trong đó: 35 gram thịt lợn xào chứa 100 Kcal, mộc nhĩ xào chứa khoảng 40 Kcal, dầu ăn 50 Kcal và bột mì, bột nở là 159 Kcal.
Bánh bao kim sa bao nhiêu calo?
Bánh bao kim sa được chứng minh chứa khoảng 131 Kcal.
Bánh bao nhân khoai môn bao nhiêu calo?
Bánh bao nhân khoai môn theo nghiên cứu chứa một lượng calo khoảng 170 Kcal trong mỗi chiếc bánh.
Bánh bao chiên bao nhiêu calo?
Bánh bao bao nhiêu calo? Bánh bao chiên thường chứa rất nhiều calo bởi bánh không chỉ được làm từ bột mì, bột nở với phần nhân thịt, trứng cút mà còn được chiên rán qua dầu mỡ nữa. Theo phân tích, một chiếc bánh bao chiên cỡ nhỏ chứa khoảng 180 Kcal.
Bánh bao xá xíu
Bạn có thấy bất ngờ không khi hàm lượng calo trong bánh bao xá xíu được chứng minh là cao nhất trong hầu hết các loại bánh bao. Hàm lượng calo trong mỗi chiếc bánh bao loại này có thể lên tới 501 Kcal.
Bánh bao trứng muối bao nhiêu calo?
Bánh bao trứng muối hiện được rất nhiều người yêu thích. Mỗi chiếc bánh bao này cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 150 Kcal.
Bánh bao nhân thịt trứng cút bao nhiêu calo?
Trong nhân bánh bao loại này vừa có thịt, vừa có trứng cút nên hàm lượng calo khá cao, lên tới 360 Kcal cho mỗi chiếc bánh.
Bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong bánh bao nhân đậu xanh (100gram bánh bao) thường là 150 Kcal.
Bánh bao sữa bao nhiêu calo?
Bánh bao sữa tuy không có nhân nhưng do kết hợp thêm sữa trong phần bột mì nên hàm lượng calo của nó có thể là 200Kcal.
Ăn bánh bao có béo không?
Sau khi biết được bánh bao bao nhiêu calo thì nhiều người vẫn thắc mắc liệu ăn bánh bao có béo không. Trên thực tế, việc bạn tăng cân được quyết định bởi việc bạn dung nạp vào cơ thể một lượng calo vượt quá nhu cầu cần thiết, khi đó, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ lại trong cơ thể bạn dưới dạng mỡ thừa và gây béo. Chính vì vậy, để trả lời cho câu hỏi được đặt ra, bạn cần cân đối xem liệu cơ thể bạn có đang thiếu hụt năng lượng không hay đã được cung cấp đủ, thậm chí là thừa?
Nếu lượng calo trong các loại thức ăn bạn ăn hằng ngày vẫn chưa đủ thì việc ăn thêm một chiếc bánh bao yêu thích mỗi ngày sẽ không thành vấn đề đối với cân nặng của bạn. Nhưng nếu bạn đã ăn quá nhiều các loại thực phẩm khác, cơ thể trở nên dư thừa năng lượng mà bạn vẫn cố “nạp thêm” bằng những chiếc bánh bao thì tất nhiêu là nguy cơ tăng cân sẽ rất cao rồi phải không nào!
Cụ thể: Hàm lượng calo mà cơ thể một người trưởng thành cần nạp trong ngày (từ 3 bữa ăn chính và các bữa ăn phụ) là 2000 Kcal. Điều đó có nghĩa là trung bình bạn cần nạp 667 Kcal cho mỗi bữa ăn (nếu chỉ ăn 3 bữa chính). Dựa vào con số trên cùng với mức calo của mỗi loại bánh bao mà bạn có thể tính được mình nên ăn bao nhiêu cái bánh bao mỗi bữa, mỗi ngày. Lưu ý là bạn nhớ tính cả hàm lượng calo dung nạp từ những thực phẩm khác nữa nhé, trừ khi bạn ăn bánh bao như một loại thực phẩm chính trong bữa ăn của mình. Ví dụ nếu bạn ăn bánh bao chay có 22 Kcal/100gram thì mỗi bữa bạn có thể ăn 5 – 6 cái, tương đương lượng calo cung cấp là 132 Kcal.
Lời kết
Vậy đấy, giờ thì bạn đã biết bánh bao bao nhiêu calo và cách ăn bánh bao như thế nào để đảm bảo không bị dư thừa ăn lượng rồi phải không nào? Chúc bạn thỏa mãn được cơn thèm “bánh bao” của mình mà không lo ngại về việc tăng cân nhé!
