Bạn có yêu thích món bánh bột lọc hay không? Chắc hẳn rất nhiều người thích ăn món bánh và mong muốn có thể được ăn thoải mái. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở chỗ bánh bột lọc có khả năng cung cấp mức năng lượng như thế nào, và liệu ăn nhiều bánh bột lọc có béo hay không? Ăn uống theo sở thích tuy sẽ mang đến cho bạn một tâm trạng thoải mái những cũng phải cân đối mức năng lượng cần thiết cho cơ thể, tránh ăn nhiều gây tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Khám phá bánh bột lọc bao nhiêu calo để cân đối việc có thể ăn thỏa sức bao nhiêu cái mà không phải lo lắng đến vấn đề cân nặng nhé.
Bánh bột lọc là một loại bánh dân dã đã quá quen thuộc trong đời sống ẩm thực của Việt Nam. Bánh có nguồn gốc xuất xứ từ Huế, phần vỏ làm từ bột năng, còn phần nhân bánh thì có thể biến tấu đa dạng từ tôm, thịt băm… Với sự mềm dẻo, thơm ngon, đậm đà kết hợp với những phần nước chấm phù hợp, bánh bột lọc thực sự đã chiếm trọn được cảm tình của tất cả các thực khách. Giờ thì hãy cùng khám phá thêm về loại bánh này cùng mức calo mà nó cung cấp nhé.
Bánh bột lọc bao nhiêu calo?
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, bánh bột lọc có mức calo không quá cao cũng không quá thấp, trung bình dưới 50 calo cho mỗi chiếc bánh. Tuy nhiên, mức calo của bánh bột lọc còn phụ thuộc vào từng công thức làm bánh, trộn nhân khác nhau, cụ thể như sau:
- Một chiếc bánh bột lọc nhân tôn có khoảng 42 calo.
- Một chiếc bánh bột lọc nhân tôm thịt có khoảng 45 calo.
- Một chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh chứa khoảng 48 calo.
- Nếu ăn theo đĩa, mỗi đĩa 10 chiếc bánh bột lọc thì mức calo mà bạn dung nạp cho cơ thể khoảng chừng 420 – 480 calo.
Ăn bánh bột lọc không chỉ cung cấp tinh bột, protein mà còn có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, các loại axit béo…, trong khi đó mức năng lượng lại rất phù hợp nên bạn hoàn toàn có thể ăn bánh bột lọc mỗi ngày đấy nhé.
Ăn nhiều bánh bột lọc có gây tăng cân không?
Như đã nói đến ở trên, trung bình mỗi đĩa bánh bột lọc cung cấp mức calo khoảng 420 – 480 calo, trong khi cơ thể người trưởng thành chỉ cần khoảng 2000 – 2500 calo mỗi ngày. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bánh bột lọc mà vẫn duy trì chế độ ăn uống 3 bữa chính trong ngày như bình thường thì chắc chắn sẽ dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và gây béo.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều bánh bột lọc và giảm lượng các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để cân đối mức năng lượng cung cấp cho cơ thể, như vậy thì sẽ không cần lo lắng nhiều đến vấn đề tăng cân nữa.
Cách ăn bánh bột lọc cho người giảm cân
Không nên ăn quá nhiều bánh bột lọc cùng lúc. Bạn chỉ nên ăn khoảng 10 cái bánh bột lọc mỗi ngày và ăn thay cho bữa ăn chính.
Khi lựa chọn ăn bánh bột lọc, bạn cần phải giảm các loại thức ăn khác để cân đối mức năng lượng, đảm bảo không vượt quá lượng calo cần thiết mỗi ngày.
Không nên ăn bánh bột lọc vào buổi tối, sau 19h vì loại bánh này được làm từ bột năng có nhiều tinh bột, ăn buổi sẽ khó tiêu hóa và không được chuyển hóa hết.
Một số lưu ý khi ăn bánh bột lọc
Giờ thì bạn đã biết bánh bột lọc bao nhiêu calo rồi. Bánh bột lọc tuy rất ngon và hấp dẫn, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng không phải vì thế mà bạn lại có thể ăn bánh bột lọc một cách “vô tội vạ”. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bánh bột lọc giúp bạn thưởng thức món ăn xứ Huế này một cách trọn vẹn và an toàn nhất cho sức khỏe:
- Bánh bột lọc có hàm lượng đạm tương đối cao, khá đa dạng các dưỡng chất khác nhưng hàm lượng lại không quá cao.
- Ăn nhiều bánh bột lọc sẽ khiến dư thừa calo và dẫn đến quá trình tích tụ mỡ thừa và tăng cân mất kiểm soát.
- Nếu bạn đang mắc phải các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa thì nên hạn chế ăn bánh bột lọc vì loại bánh làm từ bột năng này sẽ khiến cho bụng của bạn có cảm giác khó chịu hơn.
- Trẻ nhỏ không nên ăn bánh bột lọc vì bánh mềm dẻo rất dễ khiến bé bị nghẹn.
Lời kết
Trên đây là những thông tin hữu ích về bánh bột lọc, bao gồm cả thông tin bánh bột lọc bao nhiêu calo, ăn bánh bột lọc có béo không và nên ăn như thế nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hy vọng rằng bạn có thể thoải mái ăn bánh bột lọc, tận hưởng trọn vẹn hương vị đặc trưng tuyệt vời của loại bánh này mỗi ngày đúng theo sở thích của mình mà không cần lo lắng đến bất cứ vấn đề gì, kể cả vấn đề cân nặng nhé.
