Vitamin E là một trong những loại Vitamin quan trọng đối với sức khoẻ. Thế thì bạn đã biết được bao nhiêu tác dụng của Vitamin E đối với sức khoẻ và cách sử dụng vitamin E nào hiệu quả nhất? Trong bài viết hôm nay Chế Độ Ăn sẽ giúp bạn tìm hiểu ngay!
Vitamin E là gì?
Vitamin E là tên gọi chung dùng để chỉ hai lớp các phân tử có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E mà chúng ta thường gọi không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, mà chính xác hơn là được dùng cho bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng.
10 Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe
Tìm hiểu ngay 10 tác dụng tuyệt diệu của Vitamin E đối với sức khoẻ bạn nhé!
Giữ ẩm cho da
Một trong những tác dụng của vitamin E phổ biến nhất đó là khả năng dưỡng ẩm rất tuyệt vời. Đặc biệt phải kể đến là dạng dầu của vitamin E cung cấp độ ẩm cho da khá cao. Nhờ thế mà ngăn ngừa tình trạng da khô, sần sùi hay bong tróc.
Làm lành vết thương
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các viên uống vitamin E giúp thúc đẩy nhanh quá trình làm lành những tổn thương trên cơ thể. Vitamin E dạng dầu cũng có thể đem lại công dụng tương tự như thế tuy nhiên vẫn còn ít nghiên cứu đối với dạng này.
Ngăn ngừa ung thư da
Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là yếu tố hàng đầu có thể làm khởi phát bệnh ung thư da. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 cho thấy rằng việc bổ sung vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da.
Tác dụng của vitamin E là giúp da chữa lành những thương tổn ở tế bào khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Nhờ vậy, các tế bào da được chữa lành và không biến đổi thành các tế bào ung thư độc hại.
Giảm tình trạng ngứa da
Sự thật là riêng vitamin E không mang lại khả năng chữa trị tình trạng dị ứng, nhiễm trùng hay các nguyên nhân khác gây ra tình trạng ngứa da. Tuy nhiên, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm của vitamin E mà giúp làm giảm nhanh triệu chứng ngứa ngáy khó chịu.
Các bạn cần phải lưu ý rằng, khi da trở nên khô thì tình trạng ngứa sẽ trở nên trầm trọng hơn. Do đó dưỡng ẩm đầy đủ bằng vitamin E cho da là biện pháp giúp hỗ trợ giảm ngứa.
Hỗ trợ điều trị bệnh chàm
Khi mắc phải bệnh lý chàm hay viêm da cơ địa thì người bệnh sẽ thường gặp phải tình trạng da khô, sần sùi hoặc bong tróc thường xuyên. Và vitamin E hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng của chàm qua một nghiên cứu được thực hiện.
Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến
Các nghiên cứu hiện nay cho thấy dầu vitamin E giúp làm giảm nhanh các triệu chứng của bệnh lý vảy nến. Đáng chú ý hơn là trong các nghiên cứu đó cho thấy vitamin E không gây bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi được sử dụng trên người bệnh vảy nến.
Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E không được tốt bằng các loại sản phẩm điều trị đặc hiệu khác dành riêng cho bệnh nhân vảy nến. Vitamin E dạng dầu chỉ có thể nên sử dụng cho những người đang mắc bệnh nhẹ và cũng như không muốn sử dụng như biện pháp đặc hiệu thường xuyên.
Ngăn ngừa hình thành sẹo
Các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra các công bố về việc sử dụng viên uống hay dầu vitamin E có công dụng giúp ngăn ngừa hình thành sẹo. Tuy nhiên, lại có nhiều nghiên cứu khác cho thấy rằng vitamin E không thể giúp ngăn ngừa sẹo.
Tuy nhiên, nhờ vào những chứng minh rằng vitamin E dưỡng ẩm tốt cho da giúp giảm hình thành sẹo nên là đối với những ai không dị ứng với vitamin E thì việc sử dụng nó giúp dưỡng ẩm, nhanh lành vết thương cũng như ít tạo sẹo hơn.
Ngăn ngừa nếp nhăn
Da khô sẽ dễ làm xuất hiện nếp nhăn hơn so với da được đủ ẩm. Vì vậy, nhờ vào công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời của vitamin E mà da được trông căng đầy và ít nếp nhăn hơn.
Làm dịu vết bỏng nắng
Nhờ vào các tác dụng dưỡng ẩm mà vitamin E giúp da làm dịu tình trạng bị khô, bỏng rát và kích ứng sau khi bị bỏng nắng. Tác dụng của vitamin E còn giúp tăng cường bảo vệ khỏi các gốc oxy hóa gây hại cho da.
Tuy nhiên, chỉ sử dụng vitamin E không thể giúp bảo vệ da hoàn toàn khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Các bạn cần trang bị thêm các vật dụng và kem chống nắng để bảo vệ da một cách hoàn hảo và an toàn nhất.
Giúp móng chắc khỏe
Bổ sung viên uống vitamin E cũng giúp giảm tình trạng móng vàng, móng dễ gãy. Dầu vitamin E cũng có thể giúp dưỡng ẩm cho móng và giúp móng càng thêm chắc khỏe.
Cách sử dụng vitamin E
Đối với viên uống vitamin E, các bạn cần lưu ý tham khảo và nghe lời khuyên từ bác sỹ về nồng độ của viên vitamin E khi sử dụng. Ngoài ra, nên có những khoảng nghỉ giữa những đợt bổ sung vitamin E để tránh tích tụ quá nhiều trong cơ thể.
Đối với dầu vitamin E thì điều bạn cần lưu ý khi sử dụng đó là khả năng kích ứng. Các bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau để giúp sử dụng dầu vitamin E một cách an toàn hơn:
- Sử dụng vùng nhỏ ngay khi bắt đầu. Trước khi sử dụng vitamin E cho toàn bộ vùng mặt thì bạn nên thử cho một vùng da nhỏ trước. Việc này giúp kiểm tra xem da bạn có đáp ứng tốt với sản phẩm hay không. Nếu sau 24 giờ mà bạn không thấy các tình trạng da bị kích ứng thì có thể sử dụng cho toàn bộ vùng mặt.
- Sử dụng lớp mỏng ngay khi bắt đầu. Dùng vitamin E với nồng độ thấp và bôi một lớp mỏng trên da vào những ngày đầu tiên sử dụng. Nếu da không có bất kỳ phản ứng khác thường nào thì bạn có thể tăng dần lượng hoặc nồng độ lên. Ngoài ra bạn có thể trộn một vài giọt dầu vitamin E với kem dưỡng ẩm. Điều này vừa giúp tăng khả năng dưỡng ẩm cho da vừa giúp hạn chế kích ứng.
Lưu ý: Tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến các chuyên gia hoặc các bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo không bị kích ứng hoặc bí tắc da gây nổi mụn khi sử dụng nhé!
Một số lưu ý khi dùng vitamin E
- Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E đối với một người lớn là khoảng 15mg.
- Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng vitamin E để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là với những ai đang sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E quá liều vào tĩnh mạch có thể gây ra tình trạng tử vong.
- Không nên sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 tuổi có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E với thời gian khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới được uống tiếp.
- Những người khỏe mạnh thì không cần bổ sung thêm vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nên sử dụng các loại dầu thực vật vì đây sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể có thể kể đến như: Mầm lúa mì, đậu nành, giá đỗ, một số loại rau xanh, dầu hướng dương mầm thóc, thịt, trứng, sữa, cá và nhiều loại trái cây,…
- Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng nhiều hoặc một số bệnh nhân đang mắc phải các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp hay mỡ máu, người được chỉ định của bác sĩ mới cần bổ sung vitamin E
- Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng cũng như phải tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đồng thời đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.
- Những người da đang bị nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Do đó Vitamin E dạng bôi chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.
Xem thêm:
- 6 tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe con người
- Mật ong kỵ những gì? [Mật ong có chất gì?] [Ai không nên uống mật ong?]
- Ăn gì để nhiều sữa? Những món giúp nhiều sữa cho các mẹ sau sinh
Trên đây chính là những chia sẻ quý báu về các tác dụng của vitamin E đối với sức khoẻ mà Chế Độ Ăn đã tổng hợp để gửi đến các bạn. Hy vọng bài viết về vitamin E sẽ giúp ích và là tài liệu tham khảo có giá trị cho bạn để bắt đầu hành trình cải thiện sức khoẻ của bạn. Chúc bạn một ngày tốt lành!
